Dieser Kurs ist eine Einladung zu einer Reise und zu einem Neubeginn mit Dir selbst. Ganzheitlich zur Prävention.

 

Ein Weg zurück in die Verbindung mit Deinem Körper, Dein Selbstvertrauen, Deine Energie, in Deine Selbstliebe durch Selbstfürsorge und Selbstwahrnehmung.

 

Du darfst in Deine Balance kommen, Grenzen neu definieren, neue Ressourcen schaffen und Dich mit deinem persönlichen Ess- und Biorhythmus verbinden. Und langfristig ohne das Gefühl von Verzicht dein Wohlfühlgewicht erreichen.

 

Ich begleite Dich auf deiner Reise, in der Gruppe oder im Einzelcoaching.

​

DEINE 21-TAGE-REISE – EINE EINLADUNG ZU MEHR LEICHTIGKEIT, VERBINDUNG & BALANCE

 

WAS ERWARTET DICH IN DEN 21 TAGEN?

• 7 Live Online Coaching Calls in der Gruppe oder Einzeln a 90 Min.

• 1 Workbook als PDF für 21 Tage

• 1 Rezept PDF mit 10 alltagstauglichen Rezepten für Phase 1 - Rezepte ganzheitlich verstehen

• 7 von mir geführte Audios je 5-10 Min., begleitend zum Workbook und als Meditationen im Alltag

• Chakren und Ernährung kurzes Handout als PDF,  zur Unterstützung bei emotionalem Essen

​

Das Workbook ist mehr als nur eine PDF, es ist Dein Raum für echte Erkenntnisse, Klarheit und neue Perspektiven.

Es lädt Dich ein, Dein Stressverhalten, Deine Bedürfnisse, Deine Ernährung & Deine Selbstfürsorge neu zu entdecken. Glaubenssätze sanft zu hinterfragen, und Dir täglich 20-30 Min. ganz für Dich zu nehmen.

​

DEIN WEG IN 3 PHASEN

 

PHASE 1 – DETOX & LOSLASSEN TAG 1-9

KÖRPERLICH & MENTAL ENTLASTEN

OPTIONAL START MIT C9 UNTERSTÜTZT DEINEN KÖRPER IN DER ERSTEN PHASE

 

• Call 1:

BEGRÜSSUNG UND ZIEL DEFINIERE

Einstieg für Deine 21 Tage Reise, Tipps für Phase 1

 

• Call 2:

MENTALES DETOX/STRESSMANAGEMENT

Mit geführten Übungen und bewährten Methoden,

die Du in deinen Alltag integrieren kannst.

Gedanken sortieren, Stressoren erkennen, im

Alltag schneller Lösungen finden

 

• Audio-Themen:

ATMUNG, PMR MIT DANKBARKEITSÜBUNG, BEWEGUNG IN DER NATUR, MEDITATION SCHUTZ

​

PHASE 2 – BALANCE & AUFBAU TAG 10-18

SPÜREN, REFLEKTIEREN, BEWUSST WERDEN, ACHTSAMKEIT, GLAUBENSSÄTZE, GRENZEN DEFINIEREN

 

• Call 3:

BEDÜRFNISORIENTIERTE ERNÄHRUNG

Biorhythmus und Bedürfnisse erkennen. Übung

zur Stärkung der Verbindung.

​

• Call 4:

GENUSSTRAINING MIT ALLEN SINNEN

Übungen zur Aktivierung der Sinne, Genuss und Achtsamkeit wieder in den Alltag integrieren

 

• Call 5:

GEWICHTSREGULATION

Fettreserven energetisch verstehen, langfristig zum Wohlfühlgewicht

 

• Audio-Themen:

MEDITATION ABNEHMEN, MEDITATION INSPIRIERT VON “THE WORK” VON BYRON KATIE

​

PHASE 3 – ENERGIE & NEUAUSRICHTUNG TAG 19-21 

KLARHEIT & VERBINDUNG

 

• Call 6:

ENERGIE-BILD

Intuitives Malen, Deine Energie in Farbe

 

• Call 7:

ABSCHLUSS & VISION BOARD

Neuausrichtung, Ziele definieren, Austausch, Feedbacks

 

• Audio-Themen:

KÖRPERWAHRNEHMUNG/ MEDITATION BODY SCAN